График
Специально подготовил результаты своих наблюдений за своим организмом.
Рецепты приведения себя в нормальное состояние
1. Не жрать. В первую очередь не жрать вредное: пиво, майонезы, картошку, хлеб.
2. Не жрать поздно. На завтрак покушайте, в обед поддержите себя, а ужин и телевизор отмените. Идите гуляйте. Катайтесь на велосипеде (коньках, лыжах — по сезону).
3. Не жрать гавно. Всё что побывало в пластиковом пакете и всё что заранее приготовлено. Особенно фастфуд и снеки.
4. Не жрать сладкое. Совсем. И печеньки тоже нельзя, и тортики, и пироженки. И сладкий сок из пакетов тоже нельзя.
5. Не жалеть себя. Хотите полежать? Встаньте и идите заниматься спортом и своим здоровьем.
6. Хорош смотреть телевизор. В рекламе вас убеждают, что вы «слегка проголодались», а на самом деле только на ресурсах вашей задницы и пуза вы продержитесь две недели. Поэтому отрежьте антену и идите заниматься спортом.
7. Абонемент в спортклуб? Нафиг! Бесплатно, под домом, в парке, не ленясь — никакой потный и душный спортклуб не сравниться с парком. До парка далеко идти? Так бегите туда. И хватит лениться!
8. Начинать нужно сейчас, сию секунду. Не после этого дня, а прямо тут, прямо сейчас. И не сдаваться 😉
И успехов вам в преодолении собственных слабостей!
| Systolic (mmHg) |
Diastolic (mmHg) |
Pulse (bpm) |
Weight (kg) |
Date |
| 133 | 86 | 72 | 140.2 | 04.07.12 07:45 |
| 122 | 85 | 64 | 141.4 | 03.07.12 07:34 |
| 133 | 82 | 65 | 141.4 | 02.07.12 07:43 |
| 149 | 94 | 77 | 140.2 | 01.07.12 11:19 |
| 148 | 85 | 72 | 139.8 | 30.06.12 15:36 |
| 134 | 83 | 68 | 141.6 | 23.06.12 05:58 |
| 136 | 85 | 63 | 141.8 | 22.06.12 06:59 |
| 134 | 83 | 72 | 142.0 | 21.06.12 19:09 |
| 136 | 80 | 61 | 142.5 | 21.06.12 07:33 |
| 130 | 83 | 60 | 142.4 | 20.06.12 07:37 |
| 130 | 80 | 70 | 142.6 | 19.06.12 07:20 |
| 126 | 81 | 66 | 142.3 | 18.06.12 07:46 |
| 121 | 76 | 71 | 142.9 | 17.06.12 09:55 |
| 125 | 86 | 73 | 143.4 | 16.06.12 10:47 |
| 136 | 88 | 61 | 144.2 | 15.06.12 07:55 |
| 136 | 88 | 61 | 145.1 | 14.06.12 07:43 |
| 132 | 85 | 59 | 146.2 | 13.06.12 07:46 |
| 129 | 87 | 64 | 145.6 | 12.06.12 07:24 |
| 134 | 80 | 57 | 145.1 | 11.06.12 08:18 |
| 140 | 78 | 65 | 146.4 | 10.06.12 09:28 |
| 132 | 83 | 64 | 145.9 | 09.06.12 07:33 |
| 150 | 90 | 58 | 146.8 | 08.06.12 07:36 |
| 142 | 93 | 60 | 146.2 | 07.06.12 07:23 |
| 137 | 88 | 72 | 146.6 | 06.06.12 07:15 |
| 137 | 84 | 72 | 145.4 | 05.06.12 08:28 |
| 130 | 78 | 73 | 143.6 | 04.06.12 07:43 |
| 130 | 79 | 78 | 145.4 | 03.06.12 09:03 |
| 132 | 83 | 78 | 146.0 | 02.06.12 09:49 |
| 122 | 75 | 73 | 147.2 | 01.06.12 08:44 |
| 127 | 78 | 73 | 147.3 | 31.05.12 07:42 |
| 130 | 83 | 89 | 147.5 | 30.05.12 08:57 |
| 133 | 77 | 67 | 148.0 | 29.05.12 07:44 |
| 126 | 78 | 74 | 147.7 | 28.05.12 07:44 |
| 126 | 75 | 71 | 147.7 | 27.05.12 10:39 |
| 127 | 77 | 72 | 147.8 | 26.05.12 09:42 |
| 127 | 76 | 71 | 148.1 | 25.05.12 08:20 |
| 122 | 78 | 82 | 149.7 | 24.05.12 09:21 |
| 126 | 78 | 72 | 150.3 | 23.05.12 09:07 |
| 118 | 73 | 76 | 150.4 | 22.05.12 08:40 |
| 120 | 76 | 76 | 150.2 | 21.05.12 08:35 |
| 128 | 81 | 79 | 150.2 | 20.05.12 10:02 |
| 128 | 81 | 79 | 150.7 | 20.05.12 08:11 |
| 125 | 78 | 77 | 150.6 | 19.05.12 08:33 |
| 124 | 84 | 85 | 150.7 | 18.05.12 07:04 |
| 127 | 84 | 92 | 151.8 | 17.05.12 07:45 |
| 138 | 85 | 63 | 153.3 | 16.05.12 07:15 |
| 138 | 90 | 65 | 154.1 | 15.05.12 07:21 |
| 132 | 85 | 67 | 154.6 | 14.05.12 07:35 |
| 137 | 79 | 74 | 153.7 | 13.05.12 10:26 |
| 129 | 86 | 74 | 153.3 | 12.05.12 09:03 |
| 141 | 91 | 62 | 155.3 | 11.05.12 07:35 |
| 141 | 91 | 62 | 156.9 | 10.05.12 09:23 |
| 141 | 91 | 62 | 156.9 | 10.05.12 07:32 |
| 143 | 89 | 62 | 156.3 | 09.05.12 08:23 |
| 143 | 89 | 62 | 156.3 | 09.05.12 07:32 |
| 149 | 93 | 61 | 156.2 | 08.05.12 07:15 |
| 136 | 90 | 66 | 157.9 | 07.05.12 07:22 |
| 156 | 93 | 71 | 157.8 | 06.05.12 10:12 |
| 159 | 104 | 76 | 163.1 | 14.04.12 02:54 |
| 153 | 94 | 73 | 163.2 | 13.04.12 08:03 |
| 153 | 93 | 67 | 163.2 | 12.04.12 06:34 |
| 156 | 92 | 62 | 163.6 | 11.04.12 07:19 |
| 157 | 95 | 59 | 163.6 | 10.04.12 07:39 |
| 149 | 93 | 62 | 163.7 | 09.04.12 07:18 |
| 153 | 89 | 59 | 162.9 | 08.04.12 08:59 |
| 149 | 90 | 69 | 164.0 | 07.04.12 09:12 |
| 147 | 91 | 68 | 163.3 | 06.04.12 07:09 |
| 150 | 94 | 79 | 163.9 | 05.04.12 07:33 |
| 156 | 88 | 64 | 165.0 | 04.04.12 08:12 |
| 138 | 86 | 65 | 166.5 | 03.04.12 07:18 |
| 156 | 90 | 75 | 166.9 | 02.04.12 07:17 |
| 147 | 92 | 73 | 165.7 | 01.04.12 08:28 |
| 149 | 93 | 65 | 166.5 | 31.03.12 08:06 |
| 154 | 93 | 69 | 166.0 | 30.03.12 07:21 |
| 153 | 91 | 68 | 164.5 | 29.03.12 07:20 |
| 154 | 91 | 65 | 164.2 | 28.03.12 07:31 |
| 156 | 98 | 83 | 164.4 | 27.03.12 07:24 |
| 150 | 97 | 64 | 165.8 | 26.03.12 07:19 |
| 147 | 89 | 75 | 165.0 | 24.03.12 09:47 |
| 142 | 88 | 69 | 164.3 | 23.03.12 07:22 |
| 146 | 92 | 77 | 164.3 | 22.03.12 07:25 |
| 141 | 89 | 77 | 164.3 | 21.03.12 07:46 |
| 154 | 94 | 65 | 165.0 | 20.03.12 07:23 |
| 160 | 91 | 61 | 164.5 | 19.03.12 07:18 |
| 149 | 93 | 67 | 164.7 | 18.03.12 08:59 |
| 151 | 95 | 77 | 164.5 | 17.03.12 19:15 |
| 157 | 94 | 70 | 164.5 | 17.03.12 08:39 |
| 152 | 93 | 68 | 164.4 | 16.03.12 07:32 |
| 146 | 92 | 78 | 164.2 | 15.03.12 07:07 |
| 138 | 95 | 86 | 163.8 | 14.03.12 07:26 |
| 151 | 97 | 84 | 164.7 | 13.03.12 07:12 |
| 149 | 100 | 85 | 166.5 | 12.03.12 21:08 |
| 177 | 97 | 69 | 167.5 | 12.03.12 07:14 |
| 143 | 96 | 75 | 165.5 | 10.03.12 07:31 |
| 148 | 103 | 82 | 163.8 | 09.03.12 09:57 |
| 153 | 101 | 78 | 163.2 | 08.03.12 11:18 |
| 151 | 97 | 76 | 164.3 | 07.03.12 07:11 |
| 141 | 90 | 76 | 164.8 | 06.03.12 07:15 |
| 158 | 100 | 71 | 165.1 | 05.03.12 07:19 |
| 162 | 103 | 84 | 165.0 | 04.03.12 10:59 |
| 155 | 101 | 75 | 165.5 | 03.03.12 07:59 |
| 152 | 98 | 75 | 165.9 | 02.03.12 07:26 |
| 159 | 108 | 84 | 166.1 | 01.03.12 19:40 |
| 154 | 99 | 79 | 166.1 | 01.03.12 07:26 |
| 149 | 100 | 78 | 166.7 | 29.02.12 07:27 |
| 160 | 97 | 78 | 166.7 | 28.02.12 07:01 |
| 154 | 97 | 73 | 165.6 | 27.02.12 07:30 |
| 153 | 99 | 88 | 166.4 | 26.02.12 09:45 |
| 160 | 100 | 63 | 165.6 | 25.02.12 08:02 |
| 160 | 104 | 66 | 166.4 | 24.02.12 07:28 |
| 157 | 96 | 63 | 166.5 | 23.02.12 07:26 |
| 156 | 94 | 65 | 166.8 | 22.02.12 07:16 |
| 167 | 99 | 69 | 167.3 | 21.02.12 22:50 |
| 162 | 97 | 62 | 167.3 | 21.02.12 07:36 |
| 175 | 100 | 66 | 168.1 | 20.02.12 07:25 |
| 159 | 94 | 78 | 167.8 | 19.02.12 11:39 |
| 144 | 99 | 81 | 167.7 | 18.02.12 13:38 |
| 158 | 98 | 63 | 167.0 | 17.02.12 07:16 |
| 150 | 93 | 70 | 166.1 | 16.02.12 07:18 |
| 157 | 96 | 77 | 168.4 | 15.02.12 07:31 |
| 168 | 103 | 67 | 168.1 | 14.02.12 07:34 |
| 164 | 101 | 69 | 168.8 | 13.02.12 07:21 |
| 155 | 98 | 66 | 167.8 | 12.02.12 09:13 |
| 152 | 96 | 69 | 167.1 | 11.02.12 09:31 |
| 171 | 106 | 68 | 168.1 | 10.02.12 07:31 |
| 145 | 93 | 67 | 167.6 | 09.02.12 06:52 |
| 154 | 95 | 70 | 167.2 | 08.02.12 07:25 |
| 162 | 96 | 68 | 167.8 | 07.02.12 07:06 |
| 162 | 92 | 61 | 168.4 | 06.02.12 07:29 |
| 149 | 96 | 73 | 168.8 | 05.02.12 11:07 |
| 154 | 100 | 69 | 166.6 | 04.02.12 09:59 |
| 176 | 99 | 72 | 168.0 | 03.02.12 07:51 |
| 160 | 96 | 67 | 167.4 | 02.02.12 06:54 |
| 162 | 104 | 73 | 168.3 | 01.02.12 07:18 |
| 149 | 100 | 63 | 168.8 | 31.01.12 07:20 |
| 153 | 102 | 66 | 169.3 | 30.01.12 07:38 |
| 156 | 100 | 76 | 168.2 | 29.01.12 11:03 |
| 156 | 95 | 66 | 167.3 | 28.01.12 09:11 |
| 160 | 105 | 63 | 168.5 | 27.01.12 07:48 |
| 175 | 96 | 77 | 168.2 | 26.01.12 07:52 |
| 164 | 106 | 73 | 168.2 | 26.01.12 07:36 |
| 146 | 96 | 69 | 168.5 | 25.01.12 07:23 |
